Prečo vlastne nemôžete čítať na záchode

Tipy, ako potichu ísť na toaletu

Je lepšie neignorovať nutkanie tela - to negatívne ovplyvňuje zdravie. Nech ste kdekoľvek, je lepšie ísť na toaletu a uľaviť si.

Málokto sa hanbí ísť na záchod „v malom“, no „vo veľkom“ sa mnohým zdá nevhodné a hanebné. Aby ste sa necítili trápne, tu je pár tipov, ktoré vám pomôžu urobiť všetko potichu a nepokaziť dojem zo seba.

Zhodnotenie situácie a výber momentu

Prvým krokom je posúdenie situácie.Je lepšie pokúsiť sa predpovedať taký okamih, keď sú všetci zaneprázdnení a rozptýlení, potom bude jednoduchšie ísť von a odísť na toaletu bez toho, aby ste na seba upútali pozornosť. Ak si ľudia okolo vás nevšimnú vaše zmiznutie, potom nepochopia, ako dlho ste boli neprítomní.

Správna predložka

Ak je okruh priateľov alebo kolegov malý a nedá sa vyjsť von bez povšimnutia, je lepšie vymyslieť si dobrú výhovorku

Nie je potrebné sústrediť sa na to, že idete na toaletu. Skúste vymyslieť niečo ako:

• musíte odpovedať na dôležitý hovor;
• potrebujete osviežiť alebo opraviť make-up / vlasy / oblečenie;
• niečo sa dostalo do oka a je potrebné ho opláchnuť.

Takéto zámienky nespôsobia zbytočné otázky a podozrenia, aj keď je vaša neprítomnosť dlhá.

Správna poloha

Ak ste v práci alebo na verejnom mieste, skúste si vybrať záchod a najvzdialenejší stánok od vášho miesta. Pomôže vám to cítiť sa súkromnejšie a pohodlnejšie a minimalizujete riziko, že vás niekto vypočuje.

Nezabudnite zamknúť dvere, aby ste sa vyhli nepríjemným rozpakom.

Nie je čas na oddych

Na toalete s novinami môžete relaxovať iba doma, na akomkoľvek inom mieste je lepšie urobiť všetko čo najrýchlejšie. Neseďte, ale sústreďte sa a robte všetko jasne a rýchlo. Neponáhľajte sa však a ovládajte sa, aby ste náhodou nevydali zvuk navyše.

Žiadny hluk

Vytvorte dodatočný hluk, aby ste prehlušili nepríjemné zvuky. Existuje niekoľko účinných spôsobov:

• zapnite vodu a ak je v blízkosti umývadlo, môžete položiť ruku pod prúd, aby sa zdalo, že sa umývate;
• predstierajte, že telefonujete – váš hlas prehluší ostatné zvuky a vytvorí dojem, že ste sa naozaj uchýlili na záchod, aby ste sa porozprávali;
• aby ste sa vyhli bublajúcemu zvuku, vložte do záchodovej misy trochu toaletného papiera – zmäkčí to charakteristické špliechanie vody;
• v najdôležitejšom momente zapnite splachovanie - hluk zo splachovanej vody prehluší ostatné zvuky, ktoré vydávate;
• pri vyprázdňovaní v malom aj vo veľkom sa snažte všetko smerovať na stenu záchodovej misy - takto to dopadne naozaj ticho.

Vďaka týmto metódam nebude nikto naokolo tušiť, čo sa deje na záchode.

Nezanechať žiadne stopy

Je veľmi dôležité nezanechať po sebe žiadne stopy. Ak to chcete urobiť, nezabudnite:

• spláchnite a uistite sa, že toaleta je čistá, v prípade potreby použite kefu;
• aby ste zabránili vzniku zápachu - ihneď potom, čo z vás niečo vyjde, spláchnite záchod;
• použite osviežovač vzduchu, ale nestriekajte príliš veľa, stačí jeden „šmrnc“;
• ak nie je osviežovač, použite improvizované prostriedky: parfum alebo kvapku tekutého mydla do záchodovej misy pred spláchnutím.

To všetko pomôže urobiť váš výlet na toaletu nenápadným a pomôže vyhnúť sa hanbe.

Pamätajte však, že na prirodzených potrebách nie je nič neslušné, aj keď vás zastihli na nesprávnom mieste.

Inteligentní a adekvátni ľudia sa na to nikdy nezamerajú a budú to považovať za niečo hanebné.

Pravidlá pre výber toaletného papiera

Bez ohľadu na dizajn a dizajn použitej toalety toaletné misy a veká pre nich je toaletný papier základným atribútom každej toalety.A hoci o tom len málo ľudí premýšľa, do značnej miery od toho závisí pohodlie pri dodržiavaní hygienických postupov po toalete a zdravie konečníka.

Výber toaletného papiera ovplyvňuje aj zdravie konečníka

Moderný priemysel vyrába obrovské množstvo odrôd spomínanej hygieny.

Musíte si ho vybrať veľmi opatrne a venovať pozornosť nasledujúcim funkciám:

1. Mäkkosť. Toaletný papier je v kontakte s pomerne jemnými oblasťami tela, takže jeho povrch musí byť mäkký, aby neporanil pokožku.
2. Úľava. Zložitá textúra a perforácia prítomné na povrchu papiera zvyšujú jeho absorpčné vlastnosti.
3. Šetrnosť k životnému prostrediu. Papier musí byť vyrobený zo surovín bezpečných pre ľudí a tiež sa musí rozkladať v čističkách odpadových vôd pôsobením špeciálnych látok (potrebné informácie sú uvedené na obale).
4. Prelomová čiara. Je lepšie kupovať toaletný papier, ktorý má špeciálnu ryhu na roztrhnutie.

Musíte si ho vybrať veľmi opatrne a venovať pozornosť nasledujúcim funkciám:

1. Mäkkosť. Toaletný papier je v kontakte s pomerne jemnými oblasťami tela, takže jeho povrch musí byť mäkký, aby neporanil pokožku.
2. Úľava. Zložitá textúra a perforácia prítomné na povrchu papiera zvyšujú jeho absorpčné vlastnosti.
3. Šetrnosť k životnému prostrediu. Papier musí byť vyrobený zo surovín, ktoré sú bezpečné pre ľudí, ako aj pod vplyvom špeciálnych látok (potrebné informácie sú uvedené na obale).
4. Prelomová čiara. Je lepšie kupovať toaletný papier, ktorý má špeciálnu ryhu na roztrhnutie.

Moderný priemysel vyrába obrovské množstvo odrôd spomínaného hygienického predmetu.

Je potrebné si ho vybrať veľmi opatrne a venovať pozornosť nasledujúcim zvýrazneniam:

1. Mäkkosť. Toaletný papier je v kontakte s pomerne jemnými oblasťami tela, takže jeho povrch by mal byť mäkký, aby neporanil pokožku.
2. Úľava. Zložitá textúra a perforácia prítomné na povrchu papiera zvyšujú jeho absorpčné vlastnosti.
3. Šetrnosť k životnému prostrediu. Papier musí byť vyrobený zo surovín, ktoré sú pre človeka spoľahlivé, a rozkladať sa v čističkách odpadových vôd pod vplyvom špeciálnych látok (potrebné informácie sú uvedené na obale).
4. Prelomová čiara. Je lepšie brať toaletný papier, ktorý má špeciálnu slznú líniu.

Prečo nemôžeš dlho sedieť na záchode?

Proces vyprázdňovania zvyčajne trvá 3 až 5 minút. V žiadnom prípade by ste nemali zostať na toalete dlhšie ako 15 minút, pretože je to škodlivé a vedie to k rozvoju chorôb.

Ak dlho sedíte na záchode, potom v dôsledku takéhoto nehybného, ​​často ohnutého držania tela začína stagnácia krvného obehu panvových orgánov a dochádza aj k stlačeniu sedacieho nervu. Tí, ktorí trávia dlhý čas na záchode, si viac ako raz všimli, ako ich nohy znecitlivia.

Dlhé sedenie na toalete spôsobuje:

• ochorenia konečníka (rektokéla, hemoroidy);
• rôzne ochorenia perinea;
• skreslenie pocitov, zlyhania sa vyskytujú v nutkaní na defekáciu;
• stagnácia krvi v žilách, ktorá vyvoláva choroby, ako je trombóza, kŕčové žily, lymfostáza;
• v dôsledku krvácania s hemoroidmi sa vyvíja anémia a slabosť;
• výskyt trhlín v konečníku vedie k infekcii, rozvoju zápalu.

Hemoroidy sú jedným z najnebezpečnejších následkov. Ak sa nelieči v počiatočných štádiách, začnú sa vytvárať uzly.V neskorších štádiách sa objaví hrbolček alebo niekoľko, už ich nebude možné nastaviť späť, je potrebný iba chirurgický zákrok.

Lekári dôrazne odporúčajú ísť na toaletu, len ak je nutkanie, nemali by ste tam byť zbytočne. Ak nemôžete vyprázdniť črevá, nemusíte príliš tlačiť, len to zvyšuje riziko vzniku hemoroidov.

Tehotné ženy by sa pri vyprázdňovaní nemali silne namáhať, pretože to môže dokonca viesť k potratu, predčasnému pôrodu v dôsledku zvýšenej kontrakcie maternice. V starobe je to spojené s tým, že pri zadržaní dychu sa zníži prietok krvi do srdca a mozgu. V dôsledku toho môžete ľahko stratiť vedomie z intenzívneho napätia na toalete.

Ak malé dieťa dlho sedí na záchode, je to nebezpečné aj pre zdravie, keďže môže dôjsť k vypadnutiu konečníka. Chlapcom sedenie na záchode hrozí neplodnosťou, pretože v dôsledku zhoršeného prietoku krvi v panvovej oblasti sa rozširujú žily semennej šnúry. Slabý prísun krvi do prostaty „sľubuje“ prostatitídu a impotenciu. Preto nemôžete dlho sedieť na toalete.

vydržať do konca dňa

Existujú však aj vážnejšie problémy. Tretina svetovej populácie je vo všeobecnosti zbavená možnosti používať bežné toalety. Podľa OSN jedna z troch žien nemá prístup k bezpečnej toalete a podľa WaterAid, organizácie zaoberajúcej sa vodou, sanitáciou a hygienou, dievčatá a ženy trávia spolu 97 miliárd hodín ročne hľadaním bezpečného miesta, kde by sa mohli stretnúť so svojimi prirodzené potreby 4.

Napríklad v Indii, kde 60 % populácie nemá prístup k latrínam, je veľa žien nútených vstať pred úsvitom a potom počkať do zotmenia, aby sa vydali hľadať relatívne odľahlé miesto, kde si môžu oddýchnuť od veľkého alebo malá potreba5.

A tento problém neexistuje len v chudobných krajinách. Zástupcovia Human Rights Watch, mimovládnej organizácie so sídlom v Spojených štátoch amerických, ktorá monitoruje ľudské práva, ktorí hovorili s dievčatami, ktoré pracovali na tabakových plantážach v Spojených štátoch, zistili, že chudobní sú nútení „vydržať celý deň, pričom sa snažia piť čokoľvek – a to môže viesť k dehydratácii a chorobám z tepla.

Indické ženy, ktoré obchodujú na trhoch, kde nie sú verejné toalety, sú tiež nútené vydržať až do konca pracovného dňa7. A v Afganistane policajtky chodia na toaletu po dvoch, pretože šatne a toalety (ktoré jeden poradca Human Rights Watch výstižne nazval „zónou sexuálneho obťažovania“) sú často buď nakuknuté, alebo nie sú zamknuté.

Stručná odpoveď:

Dôvody dlhého pobytu na toalete

Už bolo povedané vyššie, že vo všeobecnosti existujú iba tri dôvody, ktoré vyvolávajú dlhý pobyt na toalete. Budem duplikovať, toto je zápcha, hnačka a cystitída. Čo môže spôsobiť tieto problémy s vyprázdňovaním a čo vedie k cystitíde, si podrobnejšie rozoberieme v tomto článku, a tak začnime so zápchou, viesť k nej môžu tieto faktory:

• Nesprávna výživa
• Vedľajšie účinky liekov
• Sedavý spôsob života
• Črevné patológie rôzneho pôvodu
• Neskoré návštevy toalety

Za zmienku tiež stojí, že príčiny zápchy nie sú len fyziologické a patologické. Existujú však aj psychologické dôvody, ktoré môžu viesť k tomuto neduhu.

• Porucha spánku
• Nespavosť
• Stres
• Strach
• Akékoľvek psychické nepohodlie

Medzi mužským pohlavím sa často nájdu takí, ktorí dokážu presedieť celé hodiny na záchode. Pre nich je to akési miesto samoty, kde si môžu prečítať noviny alebo hrať na tablete a tiež viesť nejakú korešpondenciu cez telefón.

Teraz si povedzme o hnačke, existujú aj rôzne príčiny, ktoré spôsobujú tento problém, kvôli ktorému trávite veľa času na toalete.

• infekcií
• Dysbakterióza
• Nedostatok enzýmu
• Otrava
• syndróm dráždivého čreva
• Vedľajšie účinky liekov

Rovnako ako v príčinách zápchy, pri črevných ťažkostiach existuje psychologický faktor, ktorý môže vyvolať poruchu.

• emocionálne zážitky
• stresové situácie
• Záchvaty paniky
• Depresia

Hnačka, nie vždy spôsobená jedlom alebo infekciou, sa môže vyskytnúť aj u žien počas alebo pred menštruáciou.

Poďme sa pozrieť na posledný problém, o ktorom sme hovorili, je to cystitída. Prečo a odkiaľ pochádza. Cystitída je vo všeobecnosti zápal močového mechúra, pri ktorom môže byť nutkanie na toaletu veľmi časté a mimoriadne bolestivé. V podstate toto ochorenie postihuje ženskú polovicu populácie. U mužskej polovice je to oveľa menej bežné. Pozrime sa na príčiny cystitídy:

• podchladenie
• Infekcia
• Po sexe (pre ženy)
• Tehotenstvo
• zápcha
• Samoliečba akýchkoľvek pohlavných patológií
• Veľký príjem slaných jedál

Ako viete, tieto príčiny môžu viesť k cystitíde a cystitída vás zase môže prinútiť stráviť značné množstvo času na záchode, pretože patológiu sprevádza časté nutkanie na močenie.

Neseďte dlho na záchode

Pamätajte, že vo všeobecnosti vám cesta na toaletu nezaberie viac ako 10 minút. Zvyšok času, ktorý tam strávite, zaberajú vaše osobné záležitosti. Takže to nemôžete urobiť, pretože dlhý pobyt na záchode môže viesť k chorobám. Pri dlhšom sedení na záchode s pokrčenými nohami dochádza k porušeniu krvného obehu v panve a stále môže dôjsť k stlačeniu sedacieho nervu. Nižšie vám poviem o možných následkoch, ku ktorým môže viesť dlhý pobyt na toalete:

• Hemoroidy
• Patológie perinea
• Pri krvácajúcich hemoroidoch sa môže vyskytnúť anémia a slabosť
• Riziko prasknutia sa mnohonásobne zvyšuje, potom sa tam môže dostať infekcia a to povedie k rozvoju zápalu.
• Trombóza

Ako ste už pochopili, na prvý pohľad tráviť veľa času nie je také strašidelné, ale v skutočnosti je to plné veľkých následkov so smutnými komplikáciami. Preto by ste nemali sedieť na záchode a čítať žiadnu knihu alebo viesť dôležité rokovania. Urobte to, kvôli čomu ste tam prišli a potom sa môžete venovať svojej práci, ale už mimo toalety. Pamätajte, že také patológie, ako sú napríklad hemoroidy alebo trombóza, sú veľmi nebezpečné a v niektorých prípadoch je potrebné uchýliť sa k chirurgickému zákroku, aby ste sa ich zbavili. Starajte sa o svoje zdravie a buďte zdraví!

Je možné, aby dievčatá dlho sedeli na nočníku

Dlhé chodenie na toaletu je škodlivé nielen pre dospelých.U detí môžu vzniknúť aj zdravotné problémy.

Za škodlivé sa považuje, ak dieťa sedí na nočníku alebo toalete dlhšie ako tri minúty. Pretože sú možné hemoroidy a praskliny.

V prípade ťažkého vyprázdňovania by ste sa mali poradiť s lekárom. Zápcha sa úspešne lieči diétami a liekmi.

Preto pravidlo o dlhom vysedávaní na záchode platí pre všetkých – od malých dievčat až po dospelých mužov.

Referencia! Tým, ktorí sa nechcú vzdať používania telefónov na toalete, lekári radia po každej návšteve si dôkladne umyť ruky a utrieť prístroj antibakteriálnou utierkou.

10. Používajte toaletný papier

Po odoslaní malej alebo veľkej potreby používame toaletný papier. Navyše sa nám zdá, že čím starostlivejšie vykonáme hygienický postup, tým lepšie.

V skutočnosti agresívne utieranie piateho bodu toaletným papierom môže len poškodiť, spôsobiť podráždenie, svrbenie a zápal medzi zadkom, análne trhliny a exacerbáciu hemoroidov.

Osobitnú pozornosť treba venovať problematike farebného a ochuteného toaletného papiera, ktorý môže spôsobovať alergie a kontaktnú dermatitídu, keďže obsahuje farbivá a príchute.

Ak si nemôžete odoprieť použitie krásneho a voňavého papiera, dajte prednosť tomu, v ktorom:

• ochutený je rukáv a nie samotný papier,
• farebné kresby sú vytlačené na rubovú stranu papiera, čím sa minimalizuje kontakt pokožky s farbivami.

Ešte lepšie je zahodiť toaletný papier a namiesto toho použiť hygienickú sprchu.

9. Na čistenie toalety použite penové špongie

Pórovitá štruktúra špongií z penovej gumy je vynikajúcim prostredím pre biotop a reprodukciu patogénnych mikroorganizmov. Dokonca po vyčistení toalety Špongiu dôkladne umyjete pomocou mydla na pranie, nepodarí sa vám zabiť všetkých škodcov. Aby ste to urobili, musíte špongiu uvariť. A teraz otázka znie: ako často varíte špongiu, ktorú používate pri čistení záchodovej miestnosti?

Myslíme si, že zriedka (pravdepodobne nikdy). Zlomenú špongiu len vyhodíme a vezmeme novú.

Čo potom umyť záchod? Ershik. Je lepšie utrieť toaletu do sucha papierovou utierkou, ktorú je možné zlikvidovať bez opustenia pokladne (alebo skôr zo záchodovej misy).

A samozrejme nezabudnite na používanie gumených rukavíc pri umývaní toalety.

3. Silné tlačenie pri pohybe čriev

Ťažká stolica a zriedkavé výlety na toaletu môžu viesť k zápche. A namiesto toho, aby prehodnotili svoj jedálniček, pitný režim a úroveň fyzickej aktivity, mnohí sa vyberú cestou najmenšieho odporu – tlačia a čučia, ako sa len dá, aby sa zbavili stolice. To môže viesť k análnym trhlinám, krvácajúcim hemoroidom, prolapsom hemoroidov a konečníka a rektokéle u žien (vyčnievanie konečníka smerom k zadnej časti vagíny). Okrem toho to vedie k pretiahnutiu análneho zvierača, ktoré je spojené s čiastočnou alebo úplnou inkontinenciou obsahu konečníka.

Čo robiť?

Stimulujte peristaltiku čriev, aby ste sa zbavili zápchy!

1. Vypite aspoň 1,5 litra vody izbovej teploty denne:

• Vypite jeden pohár vody ráno na lačný žalúdok.
• Pred každým jedlom vypite 100-150 ml vody.
• 2 hodiny po jedle vypite pohár vody.

2. Obohaťte svoj jedálniček o potraviny bohaté na rastlinnú vlákninu: ovocie, bobuľové ovocie, zeleninu, pšeničné a ovsené otruby, strukoviny.

3. Bojujte so svojou lenivosťou a prihláste sa do posilňovne, pretože fyzická aktivita zlepšuje črevnú motilitu. Nemáte čas na posilňovňu? Behajte po dome, viac sa prechádzajte, cvičte doma pri obľúbenej hudbe.

sedieť príliš dlho

Toaleta je tichá a pohodlná. Za zatvorenými dverami toalety môžete pokojne sedieť s knihou, časopisom alebo smartfónom a nikto vás nebude rušiť.

Pre súkromie je však lepšie zvoliť iné miesto. Dlhý čas strávený v tejto polohe vyvíja tlak na dolné rektálne žily. V priebehu času môže dilatácia rektálnych žíl viesť k hemoroidysprevádzané nepríjemnými pocitmi, bolesťou a krvácaním počas vyprázdňovania.

V niektorých prípadoch môžu hemoroidy zmiznúť do týždňa, ale ak po stolici spozorujete krv na papieri, mali by ste navštíviť lekára, aby sa ošetril.

Ťažká práca okolo domu

Aktívna domácnosť – upratovanie, pranie, varenie, platenie účtov atď., keď to všetko visí na jednom človeku – si vyžaduje viac fyzických aj psychických síl ako práca pre peniaze. Zvyknutý na takúto rutinu si stres a škodlivé účinky na organizmus možno ani nevšimnete. Mnohí sú navyše presvedčení, že vysávač a handra úplne nahrádzajú fitness a „nezmyselné“ prechádzky.

Podľa výsledkov štúdií však lekári tvrdia, že to tak nie je. Každá z domácich činností má svoj podiel na škodlivosti, napríklad kontakt s čistiacimi prostriedkami a alergénmi, preto sa rozhodne neoplatí venovať sa im horlivo každý deň.Najlepšie je mať na pamäti, že domáce práce sú „nevyhnutné zlo“ a nie vaše životné povolanie.

Pozor by si mali dávať najmä ženy, ktoré majú predispozíciu na kardiovaskulárne ochorenia. Po nedávnej kanadskej štúdii, ktorá ukazuje zhoršujúci sa zdravotný stav medzi usilovnými gazdinkami, sa dokonca objavil výraz, ktorý možno obrazne preložiť ako „domáce srdce“.

Iná štúdia medzi manželskými pármi ukázala, že pre ženy aj mužov je škodlivé vykonávať domáce práce (nad rámec tých najnutnejších) večer po práci. Telo potrebuje odpočinok, aby znížilo hladiny „stresového hormónu“ kortizolu. Je zvláštne, že u mužov sa znižuje iba vtedy, ak s istotou vedia, že dnes sú oslobodení od domácich prác.

Opláchnite vodu s otvoreným vekom

Vedeli ste o takom fenoméne ako „toaletný oblak"? Skladá sa zo zmesi malých čiastočiek odpadu a vody z toalety, ktorá je schopná rozprášiť 4,5 metra, keď spláchneš vodu.

Štúdia vykonaná na University of Oklahoma zistila, že oblaky toalety zohrávajú úlohu pri prenose infekčných chorôb.

V inej štúdii University of Leeds zistili, že baktéria Clostridium difficile pri každom spláchnutí s otvoreným vekom sa môže zdvihnúť až o 25 cm nad záchodovú dosku.

Táto baktéria spôsobuje infekciu a vedie k hnačke a nevoľnosti. Záchod preto vždy splachujte so zatvoreným vekom.

dom bez kúpeľne

Teoreticky ženy potrebujú verejné toalety viac ako muži, no v praxi sú na nich lepšie zabezpečení muži.V Bombaji z 5 miliónov žien žije viac ako polovica v domoch bez sociálnych zariadení a pre ženy neexistujú bezplatné verejné toalety, zatiaľ čo muži majú po celom meste k dispozícii tisíce bezplatných pisoárov8.

Prieskum z roku 2015 zistil, že 12,5 % žien žijúcich v slumoch v Bombaji sa v noci vyprázdňuje vonku. „Považujú to za menej nebezpečné ako chôdzu po 58 m dlhej ceste (priemerná vzdialenosť od domu k verejnej toalete)“9.

Ale v skutočnosti nie je defekácia vonku oveľa bezpečnejšia ako ísť na verejnú toaletu, pretože ženám hrozí, že sa stanú obeťami násilníkov, ktorí sa potulujú v blízkosti miest, kde si zvyčajne vykonávajú potrebu. Štúdia z roku 2016 zistila, že indické ženy, ktoré močia vonku, sú dvakrát častejšie sexuálne napadnuté mužmi, ktorí nie sú partnermi, ako tie, ktoré používajú vlastnú kúpeľňu10.

Pravidlá čítania posvätného textu

Je zakázané vyslovovať meno Alaha v špinavých miestnostiach, ako aj vyslovovať samotné duas. Povedzte text pred vstupom a po opustení toalety. Nie je možné priniesť si vlastné hygienické potreby na miesta, kde sa hromadia nečistoty, bez toho, aby ste ich najskôr zakryli a nezabalili. Posvätné slová, výzvy k Alahovi sa čítajú všade tam, kde je podľa pravidiel islamu dovolené vyslovovať Božie meno.

Ak to neviete, zabudli ste text pri vchode, pred odchodom na toaletu požiadajte o ochranu vlastnými slovami vychádzajúcimi zo srdca. Skutočne veriaci človek bude vždy vypočutý, chránený pred zlom.

Dôležitým doplnkom k dua je dodržiavanie sunny pri vstupe na toaletu: dajte ľavú nohu ako prvú. Pri výstupe vykročte pravou nohou. Tak to bolo opísané v Sunne a Boh vám žehnaj, že ste sa riadili učením.Pre ľahšie zapamätanie: do mešity sa vstupuje opačne.

Dua pri vchode, odchode sa odporúča recitovať spamäti. Je dovolené nahliadnuť do posvätného textu z kusu papiera, telefónu, tabletu. Neexistujú žiadne prísne obmedzenia, zákazy čítania, používania technológií. Pre islam neexistuje žiadny rozdiel, hlavnou vecou je vykonávanie posvätného rituálu.

Môžete hovoriť šeptom alebo vo svojej mysli. Netreba kričať, modlitba pred odchodom na toaletu aj tak zaznie. Je v poriadku, ak slová vyslovené pri vchode do toalety počujú cudzí ľudia, ale nie je potrebné špeciálne rozprávať texty na ukážku. Dua na ochranu môžu používať iba moslimovia, ktorí ctia tradíciu, vieru, náboženstvo. Potom budú odmenení za vykonané rituálne akcie. Je zbytočné vyslovovať texty na ukážku bez pochopenia významu, úprimnej vďaky za ochranu, zlepšenie blahobytu.

Toalety sú rovnaké, fronty sú rôzne

Na prvý pohľad sa zdá, že pre spravodlivosť a rovnosť by si mali byť pánske a ženské verejné toalety plošne rovné. Tradične boli postavené presne tak - zodpovedajúca požiadavka je dokonca zaznamenaná v stavebných predpisoch.

Keďže však pánske toalety majú aj stánky aj pisoáre, ich kapacita na štvorec meter nad šírkou pásma Žena. Rovnaká oblasť v skutočnosti nie je taká rovnaká.

Rovnaký počet „osobných sedadiel“ však tiež nerieši problém radov, pretože ženy potrebujú 2,3-krát viac času ako muži na uspokojenie svojich prirodzených potrieb2. Väčšinu starších ľudí a ľudí so zdravotným postihnutím, teda dve skupiny, ktoré potrebujú viac času na toaletu, tvoria tiež ženy.

Okrem toho ženy chodia na toaletu s deťmi častejšie ako muži a tiež sprevádzajú tých istých postihnutých a starších ľudí3. Napokon, 20 – 25 % žien, ktoré idú na toaletu, má práve kritické dni a musia si vymieňať tampóny alebo menštruačné vložky, čo si tiež vyžaduje čas.

Vo všeobecnosti ženy chodia na toaletu viac ako muži: po prvé sa v tehotenstve znižuje kapacita močového mechúra a po druhé ženy trpia zápalmi močových ciest osemkrát častejšie ako muži, čím sa zvyšuje frekvencia návštev toalety.

Vzhľadom na tieto anatomické rozdiely medzi mužmi a ženami je nepravdepodobné, že aj tí najzarytejší nadšenci formálnej (nehovoriac o skutočnej) rodovej rovnosti budú súhlasiť s tým, že rovnaké oblasti mužských a ženských latrín sú spravodlivé.

Ako bezpečne používať verejné WC?

Verejná toaleta nie je najčistejším alebo najpríjemnejším miestom na návštevu, ale niekedy sú okolnosti také, že to potrebujeme. Verejné toalety používa veľa ľudí, výsledkom čoho je obrovské nahromadenie baktérií a choroboplodných zárodkov. Ako si uľahčiť život, chodiť na toalety mimo domova a cítiť sa pohodlne? Existujú pravidlá používania verejných toaliet, o ktorých väčšina z nás nevie. Ako sme už povedali, chytiť niečo na verejnej toalete je dosť ťažké, ak dodržiavate jednoduché hygienické pravidlá. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu používať verejné toalety bez strachu:

1. Použite najčistejšiu kabínu.

Keď idete na toaletu, skúste si vybrať kabínku, ktorá vyzerá najčistejšie.Zaujímavosťou je, že veľa ľudí uprednostňuje búdky umiestnené ďalej od vchodových dverí. Pozrite sa teda na číslo jedna – môže to byť najlepšia voľba.

1. Neklaďte svoje veci na zem.

Baktérie, špina z topánok, pľuvanec a postriekaný moč sa dostanú na vaše veci a skončia na vašich rukách. Neklaďte svoje veci na zem ani do blízkosti umývadla. Je lepšie, ak ich niekto podrží, kým na vás čakajú vonku.

1. Kúpte si jednorazové toaletné vložky.

Záchodovú dosku nie je potrebné zakrývať toaletným papierom. Najmä ak máte vlastné podložky na sedenie. Dajú sa nájsť v mnohých obchodoch. Po použití ihneď zlikvidujte. Tieto kryty sú jednorazové.

1. Riadte odtok múdro.

Z pochopiteľných dôvodov je na tlačidle vypúšťania vody veľa baktérií. Zabaľte si prst do toaletného papiera a stlačte tlačidlo. Papier okamžite zahoďte do koša alebo rovno do záchoda a rýchlo vypadnite zo záchoda.

1. Umyte si ruky horúcou vodou.

Najdôležitejšie je pamätať si na správne umývanie rúk. Nestačí ich len opláchnuť vodou

Umyte si ruky horúcou vodou, pretože účinne bojuje proti choroboplodným zárodkom. Mali by ste použiť mydlo a umývať si ruky približne 20-30 sekúnd. Ak mydlo nie je k dispozícii, použite aspoň dezinfekciu na ruky.

1. Osušte si ruky papierovou utierkou.

Nesušte si ruky horúcim vzduchom. Pamätajte, že choroboplodným zárodkom sa darí vo vlhkom a horúcom prostredí. Je lepšie hľadať písací stroj s papierovou utierkou.

1. Nedotýkajte sa kľučky bez papierovej utierky alebo toaletného papiera.

Kľučky sú tiež živnou pôdou pre mikróby. Ako často si myslíte, že sa ich dotknú v jeden deň? Páči sa ti to.Preto si pred odchodom z toalety zabaľte ruku do toaletného papiera alebo papierovej utierky. Otočte kľučkou s papierom a ihneď po opustení toalety papier vyhoďte do odpadkového koša.

1. Nedotýkajte sa mixéra.

Po umytí sa nedotýkajte mixéra. Použite vreckovku alebo kúsok toaletného papiera, aby sa vám baktérie nedostali do rúk.

1. Použite dezinfekčný prostriedok.

Vždy noste so sebou dezinfekciu rúk. Je užitočný po toalete, pred jedlom a po cestovaní verejnou dopravou.

1. Vždy používajte obrúsky.

Život je nepredvídateľný. Ktovie, možno na verejnom záchode nebude papier. Je lepšie byť obozretný a očakávať takéto situácie. Noste teda v taške malé množstvo toaletného papiera alebo ešte lepšie vlhčených obrúskov.

Zápcha, hemoroidy a držanie tela na toalete

Hemoroidy, črevné patológie a zápcha sú javy, ktoré sú prevažne bežné v krajinách, kde dochádza k stolici typu „sedí na stoličke“. Dôvodom, najmä u mladých ľudí, nie sú slabé svaly, ale práve zvýšený tlak na črevá. Vznik hemoroidov vyčnievajúcich z dutiny konečníka je jedným z mechanizmov na kompenzáciu zvýšeného vnútorného tlaku v dutine brušnej.

Črevnými hemoroidmi netrpí 1,2 miliardy ľudí, ktorí sú zvyknutí na stolicu pri drepe. Vyspelejšia časť ľudstva, ktorá sa dennodenne tlačí, skôr či neskôr narazí na problémy, na riešenie ktorých zájde za odborníkom. Je toto naozaj cena, ktorú treba zaplatiť za pohodlné sedenie na trónnom záchode namiesto nezvyčajného drepovania? Ale keby len toto!

Lekári sa zhodujú v názore, že časté napätie brušnej steny a tlak na záchode sú jednou z príčin vzniku kŕčových žíl; okrem toho sa zvyšuje riziko mozgových príhod a vyskytujú sa dokonca prípady straty vedomia pri pohybe čriev.

Raz som od kamaráta, ktorý bol na dovolenke vo Francúzsku, dostal esemesku: „Francúzi sú blázni! Niekto ukradol záchodové misy až z troch parkovísk!“ Najprv som sa zasmial, lebo som si myslel, že to nemyslí vážne. A potom som si spomenul na svoju prvú návštevu Francúzska a ako, keď som prvýkrát uvidel záchod bez sedadla, pomyslel som si v duchu túžobne hľadiac na dieru v podlahe: „Prepáčte, prosím, prečo by som mal drepovať, keď by to bolo viac Je logické umiestniť obyčajnú toaletu.“

V prípade ťažkostí v procese defekácie sa odporúča vytvoriť uhol vhodný pre obturátorové zvierače - vziať pozícia v podrepe.

Vo väčšine ázijských krajín, afrických a juhoamerických krajín si ľudia uľavujú v pozícii vzpierača dvíhajúceho činku, alebo lyžiara na najbližšej zákrute. My, naopak, trávime čas blažene na toalete, pričom si zároveň čítame noviny, skladáme origami z toaletného papiera alebo len trpezlivo pozeráme na náprotivnú stenu.

Keď som čítal tento text svojej rodine, pozoroval som zmätené pohľady, v ktorých som videl: „Tak čo, vzdať sa fajansových záchodových mís, urobiť dieru v podlahe a urobiť si tam potrebu?“. Samozrejme, že nie! Ukazuje sa, že počas sedenia na záchode môžete zmeniť polohu svalu obvyklým spôsobom. Nasledujúce odporúčanie je obzvlášť užitočné, ak sa močenie vykonáva s rôznymi ťažkosťami. Tu je to, čo musíte urobiť: nakloňte hornú časť tela mierne dopredu, položte si nízky stojan pod nohy - a voilá! bol nájdený správny uhol.Teraz si môžete pokojne čítať noviny, hrať sa s toaletným papierom alebo sa pozerať na okolité predmety!

Nepozeraj sa na svoju stoličku

Samozrejme, pohľad na vašu stoličku nie je práve najpríjemnejší pohľad, no jej vzhľad môže veľa napovedať o tom, čo sa deje vo vašom tele.

• Mäkká, hladká taburetka v tvare klobásy je znakom dobrého gastrointestinálneho zdravia. Mäkké hrudky s jasnými okrajmi sú tiež prijateľné. Ak sú však pohyby čriev tvrdé a hrudkovité, musíte vo svojej strave zvýšiť množstvo vlákniny a tekutín.

• stolica, ktorá vychádza ako cikanie, naopak, môže naznačovať mierny prípad otravy jedlom alebo intolerancie, infekciu alebo vážnejšie ochorenie, ako je Crohnova choroba alebo celiakia.

• plávajúca stolička najčastejšie poukazuje na zlé vstrebávanie živín alebo prebytočných plynov v črevách.

• Stolica riedka ako ceruzka môže byť príznakom črevného nádoru.

Sledujte obsah stolice a kontaktujte svojho lekára, ak spozorujete, že stolica je čierna alebo jasne červená (príznak krvácania) alebo má iné drastické zmeny.

Dôvody predĺženého pohybu čriev

V dnešnej dobe smartfóny a tablety nielenže uľahčujú život, ale niekedy zasahujú aj do fyziologických potrieb. Takže tieto zariadenia odvádzajú pozornosť stále väčšieho počtu ľudí od procesu defekácie, čím je príliš dlhý.

Sedieť na záchode je zlé!

Existujú dva hlavné dôvody, prečo človek trávi veľa času na záchode: hnačka a zápcha. V prvom prípade sú nutkania také časté, že je jednoduchšie toaletu vôbec neopustiť. V druhom prípade je výstup výkalov ťažký.

Zápcha je veľmi častým problémom, ktorý postihuje až 20 % detí (rovnako chlapcov aj dievčatá) a až 50 % dospelých. Je to spôsobené mnohými faktormi:

• podvýživa, predovšetkým nedostatok vlákniny v strave;
• nedodržiavanie pitného režimu, dehydratácia;
• sedavý spôsob života;
• predčasná návšteva toalety;
• nádory v črevách;
• užívanie rôznych liekov (antibiotiká, antifungálne a protizápalové lieky);
• poranenie chrbtice;
• dlhodobé užívanie laxatív, čo spôsobuje zníženie črevného tonusu a rozvoj dysbakteriózy.

Čo sa týka hemoroidov, vôbec existuje začarovaný kruh: túto chorobu vyvoláva zápcha a s jej vývojom sa len zintenzívňujú.

Okrem fyzických príčin existujú aj psychické faktory.

Problémy s defekáciou vedú k:

• nedodržiavanie režimu odpočinku;
• nespavosť;
• strach a nervové napätie;
• akékoľvek psychické nepohodlie.

Muži sedia na záchode dlho aj preto, že záchod je pre nich miestom samoty, možnosťou aspoň na chvíľu ustúpiť od všetkých problémov. Zástupcovia silnej polovice nemajú dostatok času pre seba, o čom svedčia početné štúdie.